A avelã é o fruto da aveleira apreciada em muitos países e utilizada em diferentes dietas. É rica em vitaminas E B B1 B2 e B9 A e C também se destacam os minerais como potássio cálcio magnésio fósforo e manganês.
As castanhas, também conhecidas como oleaginosas, são ótimas para serem incluídas em nossa alimentação, uma vez que proporcionam o combate à insônia e auxiliam o nosso peso, já que são ricas em fibras - provocando sensação de saciedade - nutrientes, vitaminas e possuem ação anti-oxidante.
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