Castanhas (Oleaginosas)

As castanhas, também conhecidas como oleaginosas, são ótimas para serem incluídas em nossa alimentação, uma vez que proporcionam o combate à insônia e auxiliam o nosso peso, já que são ricas em fibras - provocando sensação de saciedade - nutrientes, vitaminas e possuem ação anti-oxidante.

As castanhas, também conhecidas como oleaginosas, são ótimas para serem incluídas em nossa alimentação, uma vez que proporcionam o combate à insônia e auxiliam o nosso peso, já que são ricas em fibras - provocando sensação de saciedade - nutrientes, vitaminas e possuem ação anti-oxidante.
Suas formas e sabores são diversas, como é o caso da Castanha de Baru e Castanha do Pará, por exemplo. 
Além disso, são alimentos fáceis de serem transportados, uma vez que são pequenos e podem ser carregados em uma bolsa. Entre diversos benefícios, as nozes baixam o colesterol, enquanto a castanha de caju diminui o cansaço; já as pecans, combatem resfriados e gripes, os amendoins promovem a perda de peso e os pistaches diminuem a pressão arterial. 
Ademais, a castanha do Pará previne o câncer, quanto as avelãs ajudam na saúde em geral, sendo que são ricas em vitamina E, fibras, cálcio e biotina, entre outros.